なぜ「歩く」ことが病気を治すのか？
近年、生活習慣病や精神的なストレスによる体調不良を抱える人が増えています。そんな中、驚くべき研究結果が明らかになりました。なんと、病気の9割は歩くだけで治る可能性があるというのです！
この本、「ヤマケイ文庫 病気の9割は歩くだけで治る！」は、その研究結果を基に、歩くことの驚くべき効果を解説しています。著者の長尾和宏氏は、長年の研究と臨床経験から、歩くことが私たちの体に与える影響を様々な角度から分析し、その結果を分かりやすくまとめています。
この本で学べること
- 歩くことの医学的効果: 免疫力向上、血行促進、骨粗しょう症予防など、具体的な効果が解説されています。
- 歩き方のポイント: 正しい姿勢、歩幅、腕の振り方など、効果を最大限に引き出すための歩き方が紹介されています。
- 様々な病気への効果: 糖尿病、高血圧、心臓病、うつ病など、具体的な病気に対する歩く効果が解説されています。
- 日常生活への取り入れ方: 通勤・通学、買い物、休憩時間など、無理なく歩く習慣を取り入れるためのアイデアが満載です。
他の健康法との比較
健康維持のために、様々な方法が提案されています。例えば、
- ランニング: 有酸素運動として効果的ですが、膝や関節への負担が大きいため、高齢者や体力に自信のない人には不向きです。
- ヨガ: 柔軟性や体幹を鍛えるのに効果的ですが、ある程度のスペースや時間が必要です。
- 筋トレ: 筋肉量を増やすのに効果的ですが、誤った方法で行うと怪我のリスクがあります。
一方、歩くことは、誰でも、どこでも、気軽にできる運動です。特別な道具やスキルも必要なく、体力レベルに合わせて調整できます。また、ランニングや筋トレに比べて、体に負担が少ないため、安全に継続することができます。
実際に読んでみて
この本を読んで、まず驚いたのは、歩くことの科学的な根拠の多さです。単なる運動不足解消ではなく、私たちの体の様々な機能に良い影響を与えることが、最新の研究によって裏付けられていることを知りました。
また、具体的な歩き方のポイントや、日常生活への取り入れ方のアイデアも参考になりました。特に、通勤時に一駅分歩く、エレベーターを使わずに階段を使う、といった簡単なことから始められるのが魅力です。
この本を読んでから、意識的に歩くように心がけています。すると、以前よりも疲れにくくなった、便秘が解消された、気分が明るくなった、といった効果を実感できるようになりました。
まとめ
「ヤマケイ文庫 病気の9割は歩くだけで治る！」は、歩くことの重要性を再認識させてくれる一冊です。健康に不安がある方、生活習慣を見直したい方、手軽にできる運動を探している方、ぜひ一度読んでみてください。