75歳・超人的健康のヒミツ「スーパー糖質制限」の実践 (光文社新書) を徹底レビュー！
近年、健康寿命を延ばすための様々な方法が注目されていますが、その中でも「糖質制限」は特によく知られていますよね。本書「75歳・超人的健康のヒミツ「スーパー糖質制限」の実践」は、長年にわたり糖質制限を研究し実践されている江部康二先生が、ご自身の健康状態を背景に、糖質制限の更なる深化、つまり「スーパー糖質制限」を提唱されています。
なぜ「スーパー糖質制限」なのか？
従来の糖質制限では、ある程度の糖質を摂取していましたが、江部先生はそれをさらに厳しく制限することで、より深い健康効果が得られると説いています。具体的には、糖質の摂取量を1日あたり20g以下に抑えることを推奨しています。
どんな人にオススメ？
- 健康診断の結果が気になる方
- 生活習慣病の予防をしたい方
- ダイエットをしたいけれど、リバウンドした経験がある方
- もっと元気で活動的な毎日を送りたい方
- 糖質制限に興味があるけれど、何から始めれば良いか分からない方
実際に読んでみて
この本を読んで一番驚いたのは、糖質制限が単なるダイエット方法ではなく、病気の予防や健康寿命の延伸に繋がる科学的な根拠がしっかりと示されている点です。江部先生は、ご自身の体験に基づいて、具体的な食事メニューやレシピを紹介されており、読者もすぐに実践できます。
また、糖質制限を行う上での注意点や、Q&Aなども掲載されているため、安心して取り組むことができます。
他の糖質制限本との違い
市販されている糖質制限に関する本は数多くありますが、本書は「スーパー糖質制限」という、より徹底した糖質制限を提唱している点が特徴です。例えば、
- 「医者が教える最強の健康法」: こちらは糖質制限の入門書として優れていますが、糖質制限の深掘りには至っていません。
- 「低糖質革命」: こちらはレシピ集に特化しており、食事のアイデアは豊富ですが、理論的な背景は本書ほど詳しくありません。
本書は、糖質制限の理論と実践の両方を網羅しており、糖質制限を真剣に考えている方には特におすすめです。
メリットとデメリット
メリット:
- 健康状態が改善される可能性がある
- 生活習慣病の予防に繋がる
- ダイエット効果も期待できる
- 体力向上、集中力アップに繋がる
デメリット:
- 糖質制限を行う上で、ある程度の知識が必要
- 食事制限が厳しいため、継続が難しい場合がある
- 体質によっては合わない場合がある
まとめ
「75歳・超人的健康のヒミツ「スーパー糖質制限」の実践」は、糖質制限をより深く理解し、実践したいと考えている方にとって、非常に価値のある一冊です。江部先生の情熱と経験が詰まった本書を読み、健康的な生活を送りましょう！