医者いらずの身体をつくる 賢者の健康習慣 44 を徹底レビュー！
「最近、体の不調が気になるけど、病院に行くほどじゃない…」
そう感じているあなたに、ぜひ読んでほしい本があります。それが、坂本信雄先生と坂本夏美さんによる『医者いらずの身体をつくる 賢者の健康習慣 44』です。
この本は、現代人が抱える様々な健康問題に対して、東洋医学の知恵を活かした具体的な解決策を提示してくれます。難しい専門用語はなるべく使わず、誰でも理解できるように解説されているので、健康に関する知識がなくても安心して読み進めることができます。
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なぜこの本がおすすめなのか？
私がこの本を読んで特に感銘を受けたのは、以下の3点です。
- 具体的な習慣が44個も掲載されている: 毎日の生活に取り入れやすい、食事、運動、睡眠、呼吸法など、幅広いテーマの健康習慣が網羅されています。44個もあれば、自分に合ったものを見つけられるはずです。
- 体の仕組みを理解できる: 東洋医学に基づいた体の考え方を学ぶことで、なぜその習慣が体に良いのか、その理由が理解できます。理解することで、より継続しやすくなるでしょう。
- 薬に頼らない体の作り方: 薬に頼る前に、自分の生活習慣を見直し、体を本来の機能を取り戻すためのヒントが満載です。これは、健康意識の高い方にとっては非常に魅力的なポイントです。
他の健康本との違い
健康に関する本は数多くありますが、『医者いらずの身体をつくる 賢者の健康習慣 44』は、その中でも特に実践的で、すぐに生活に取り入れられる点が異なります。
例えば、一般的な健康本は、運動の重要性を説くだけで終わることが多いですが、この本では、運動の種類やタイミング、強度など、具体的な方法を詳しく解説しています。
また、他の健康本と比較して、東洋医学の視点から体の不調の原因を深く掘り下げている点も特徴的です。例えば、冷え性や便秘といった症状に対して、西洋医学的な治療法だけでなく、東洋医学的なアプローチも紹介しています。
具体的には、以下のような点で他書と差別化されています。
- 『医食住』の考え方を現代的にアップデート: 昔ながらの知恵を、現代人のライフスタイルに合わせて再構築しています。
- 予防医学の重要性を強調: 病気になってから治療するのではなく、病気を未然に防ぐための習慣を身につけることを目指しています。
- 心と体のつながりを重視: ストレスや感情が体に与える影響について、具体的な対処法を提案しています。
実際に試してみた感想
私がこの本を読んで、まず実践したのは、朝起きたらコップ一杯の水を飲むという習慣です。最初は面倒に感じましたが、続けるうちに、体が自然と水分を欲するようになり、便秘が改善されました。
また、食事の際に、よく噛んで食べるように意識することで、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防げるようになりました。
これらの習慣を実践することで、体調が改善され、毎日をよりエネルギッシュに過ごせるようになりました。
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まとめ
『医者いらずの身体をつくる 賢者の健康習慣 44』は、薬に頼らない健康的な生活を送りたいと願う全ての人におすすめできる一冊です。この本に掲載されている44個の健康習慣を参考に、あなたも今日からできる体のケアを始めてみませんか？きっと、あなたの人生をより豊かにしてくれるはずです。
この本を読み、実践することで、あなたはきっと「医者いらずの身体」を手に入れることができるでしょう。