なぜ眠れないのか？原因をデータで解き明かす「超熟睡トレーニング」
現代社会において、睡眠不足は深刻な問題です。仕事や人間関係のストレス、スマートフォンの使いすぎなど、原因は様々ですが、なかなか改善しないという方も多いのではないでしょうか。そんなあなたにぜひ読んでほしいのが、角谷リョウ氏と林宏明氏の著書『超熟睡トレーニング』です。
この本は、なんと15万人の“日本人”の睡眠データを集め、分析した結果に基づいた睡眠改善法を解説しています。単なる「寝る前にリラックスしましょう」といった抽象的なアドバイスではなく、具体的なトレーニング方法や、睡眠を阻害する要因をデータに基づいて指摘してくれるのが特徴です。
従来の睡眠改善法との違い
これまで、睡眠改善のために様々な方法を試してきた方もいるかもしれません。例えば、
- 睡眠導入音楽: 一時的にリラックス効果は得られるものの、根本的な解決にはならない。
- アロマテラピー: 香りで気分転換できるが、効果には個人差が大きい。
- 寝る前のカフェイン断ち: 習慣を変えるのが難しく、継続が困難。
これらの方法は、あくまで症状を緩和するものであり、睡眠の質を向上させるための根本的なアプローチではありません。『超熟睡トレーニング』では、睡眠のメカニズムを理解し、脳と体を最適な状態に整えることで、誰でも簡単に熟睡できるようになることを目指しています。
実際に試してみた感想
私は以前から慢性的な睡眠不足に悩まされており、様々な睡眠アプリやグッズを試してきましたが、効果は一時的で、すぐに元の状態に戻ってしまっていました。しかし、『超熟睡トレーニング』で紹介されている方法を実践してみたところ、驚くほど睡眠の質が向上しました。
特に効果を感じたのは、以下の点です。
- 入眠までの時間が短縮された: ベッドに入ってから、すぐに眠りにつけるようになった。
- 夜中に目が覚る回数が減った: 途中で目が覚めても、すぐに再び眠りにつけるようになった。
- 朝起きた時の疲労感が軽減された: 以前よりもすっきりとした目覚めを迎えられるようになった。
この本で紹介されている「睡眠儀式」や「呼吸法」は、寝る前にわずか数分行うだけで、効果を実感できます。忙しいあなたでも、無理なく継続できるのが魅力です。
こんな人におすすめ
- 慢性的な睡眠不足に悩んでいる人
- 睡眠の質を向上させたい人
- 日中のパフォーマンスを上げたい人
- 睡眠に関する科学的な知識を深めたい人
まとめ
『超熟睡トレーニング』は、15万人の睡眠データを基に、科学的に睡眠の質を向上させるための方法を解説した一冊です。実践的なトレーニング方法や、睡眠を阻害する要因への具体的な対策を知ることで、あなたの眠りは劇的に変化するはずです。ぜひ一度、手に取って読んでみてください。