日々の生活、なんとなく停滞していませんか？
「変わりたい」と思っていても、なかなか行動に移せない…。そんな悩みを抱えているあなたにこそ、マーク・レクラウ著『習慣を変えれば人生が変わる』を読んでほしいのです。
この本は、単なる自己啓発書とは一線を画し、科学的な根拠に基づいた「習慣化」のメソッドを解説しています。人間の脳の仕組みを理解し、それを逆手に取ることで、無理なく、そして確実に目標達成に近づけることができるのです。
商品の購入リンク:
なぜ「習慣」が重要なのか？
レクラウ氏は、人間の行動は、約40％が習慣によって決定されていると言います。つまり、私たちの行動の多くは、意識的な選択ではなく、無意識的に繰り返される行動パターンなのです。
この「習慣」をコントロールすることで、望む結果を出すことができるようになります。例えば、
- 毎日30分運動する
- 毎日1時間読書をする
- 毎日寝る前に感謝の気持ちを書き出す
これらの習慣を身につけることで、健康的な体、豊かな知識、そしてポジティブな思考を手に入れることができるでしょう。
この本で学べること
『習慣を変えれば人生が変わる』では、主に以下の３つのステップで習慣化のプロセスを解説しています。
- きっかけ（キュー）を明確にする： どんな時に、どんな行動をしたいのかを具体的に定める。
- 行動（ルーティン）を簡単にする： 複雑な行動を分解し、できるだけ少ない労力で実行できるようにする。
- 報酬（リワード）を設定する： 行動した後に、自分にご褒美を与え、脳に「この行動は良いことだ」と認識させる。
これらのステップを理解し、実践することで、どんな習慣でも身につけることができるようになります。本の中には、具体的な事例やワークシートも掲載されており、読者が自分自身の習慣化プランを作成するのに役立ちます。
他の自己啓発書との違い
自己啓発書は数多くありますが、『習慣を変えれば人生が変わる』は、他の書籍とは異なる点がいくつかあります。
- 科学的根拠に基づいている： 脳科学や行動心理学の最新の研究成果を基に、習慣化のメカニズムを解説。
- 具体的で実践しやすい： 理論だけでなく、具体的な行動ステップや事例を紹介。
- 習慣化の「トリガー」に焦点を当てている： 習慣を始めるきっかけを意識的にコントロールする方法を解説。
例えば、スティーブン・コヴィーの『7つの習慣』は、人格を磨くことを重視していますが、レクラウ氏の書籍は、具体的な行動習慣の改善に焦点を当てています。また、ジェームズ・クリアーの『Atomic Habits』も習慣化をテーマにした書籍ですが、より詳細なメカニズムを理解したい方には、レクラウ氏の書籍がおすすめです。
商品の購入リンク:
読んだ感想：私に起きた変化
この本を読んで、まず意識が変わったのは、「習慣は意識的に作られるもの」という点です。これまで、習慣は自然に身につくものだと考えていましたが、きっかけ、行動、報酬のサイクルを意識することで、自分自身で習慣をデザインできることに気づきました。
実際に、この本で紹介されているメソッドを実践したところ、以前はなかなか続けられなかった運動を、毎日欠かさず行えるようになりました。最初は、ほんの少しの時間からスタートし、徐々に時間を増やしていくことで、無理なく習慣化することができたのです。
もしあなたが、現状を変えたい、目標を達成したいと考えているなら、ぜひ本書を手に取ってみてください。きっと、あなたの人生を良い方向に変えるヒントが見つかるはずです。