「最近、どうも調子が出ない…」
そんな風に感じていることはありませんか？
仕事で成果を出すにも、趣味を楽しむにも、健康な体があってこそ。でも、忙しい毎日の中で、自分の体と向き合う時間なんてなかなか取れないですよね。
そんなあなたにぜひ読んでほしいのが、鈴木祐さんの著書『最高の体調進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法』です。
進化医学とは？
本書で提唱されている「進化医学」という考え方は、現代人が抱える不調の根本原因を、人類の進化の過程から読み解こうとするものです。私たちは、農耕が始まる前の狩猟採集時代に合わせた体を持っています。しかし、現代社会の生活様式は、その体に合っていない部分が多く、そのギャップが様々な不調を引き起こしていると考えられます。
この本で学べること
本書では、進化医学の視点から、以下の内容について詳しく解説されています。
- 食事: 現代の食生活の問題点と、人類の進化の過程から見た最適な食事とは？
- 運動: どのような運動が、私たちの体に最も適しているのか？
- 睡眠: 睡眠の質を高めるための具体的な方法とは？
- ストレス: ストレスと上手に付き合い、心身のバランスを保つには？
- 腸内環境: 健康の要である腸内環境を整えるための秘訣とは？
これらの要素をバランス良く改善することで、過去最高のコンディションを実現できると筆者は語ります。
実際に読んでみて
私はこれまで、様々な健康本を読んできましたが、本書は特に印象に残りました。なぜなら、単なる食事制限や運動方法の紹介にとどまらず、**「なぜそうするのか」**という理由が、進化医学という視点から丁寧に説明されているからです。
例えば、糖質を控えることの重要性についても、人類の進化の過程を振り返ることで、納得感のある説明がなされています。また、本書で紹介されている具体的な方法も、無理なく続けられるものばかりです。
本書を読んでから、私は食事の内容を見直し、毎日30分のウォーキングを始めました。すると、数週間後には、以前よりもずっとエネルギーに満ち溢れた生活を送れるようになったのです。
集中力も高まり、仕事の効率も上がりました。何よりも、心身ともに軽くなった感覚が心地よいです。
他の健康本との違い
多くの健康本は、最新の研究結果や専門家の意見に基づいて、健康法を紹介しています。しかし、本書は、それらに加えて、人類の進化という**「時間軸」**を取り入れている点が特徴です。
例えば、同じ「低糖質ダイエット」でも、本書では、なぜ人類が糖質を摂取するようになったのか、なぜ糖質を控えることが健康に良いのか、といった背景を理解することができます。
また、他の健康本と比較して、本書は非常に実践的です。理論だけでなく、具体的な方法やレシピが豊富に紹介されており、すぐに生活に取り入れることができます。
こんな人におすすめ
- 健康に悩んでいる人: 慢性的な疲労感、便秘、肌荒れなど、様々な不調に悩んでいる人におすすめです。
- パフォーマンスを向上させたい人: 仕事やスポーツで、より高いパフォーマンスを発揮したい人におすすめです。
- 健康的な生活習慣を身につけたい人: 食事、運動、睡眠など、健康的な生活習慣を身につけたい人におすすめです。
- 科学的な根拠に基づいた健康法を知りたい人: 進化医学という視点から、健康のメカニズムを理解したい人におすすめです。