冷え性で悩むあなたへ。体温を上げる重要性とは？
最近、体が冷えやすくなったと感じていませんか？冷え性は万病の元と言われるように、体調不良や免疫力低下につながることも。そんな時に役立つのが、齋藤真嗣氏、高橋朋宏氏・平沢拓氏の著書「体温を上げると健康になる」です。
本書は、体温を上げることで様々な健康問題を改善できるという画期的な考え方を提唱しています。著者は長年の研究と臨床経験から、体温と健康の関係性を解き明かし、具体的な方法論をわかりやすく解説。
なぜ体温を上げる必要があるのか？
体温が1℃上がると、免疫細胞の活動が大幅に向上することがわかっています。これにより、ウイルスや細菌に対する抵抗力が高まり、病気になりにくい体質へと変化していくのです。
また、体温が上がると代謝が促進され、脂肪燃焼効果も期待できます。冷え性による便秘や肌荒れといった悩みも、体温を上げることで改善される可能性があります。
実際に読んでみた感想：具体的な方法が満載で実践しやすい！
本書は、体温を上げるための具体的な方法が数多く紹介されています。例えば、
- 食事: 体温を上げる食材や調理法
- 運動: 筋肉を動かして熱を生み出す運動
- 睡眠: 質の高い睡眠をとるための工夫
- 入浴: 効果的な入浴方法と時間帯
これらの方法を、日々の生活に取り入れやすいように、ステップごとに丁寧に解説。
特に印象的だったのは、食事に関するアドバイスです。普段から意識しているつもりでも、意外と間違っている点が多いことに気づかされました。例えば、白砂糖や加工食品を控えること、温かい飲み物を積極的に摂ることなどが挙げられます。
他の健康法との違い
巷には様々な健康法がありますが、本書で紹介されている体温アップ法は、根本的な解決を目指す点が特徴です。例えば、
- 漢方薬: 体質改善を目的とするが、効果が出るまでに時間がかかる場合がある。
- サプリメント: 手軽に栄養を補給できるが、過剰摂取のリスクもある。
- マッサージ: 血行促進効果があるが、一時的な効果にとどまる場合がある。
一方、体温を上げることは、これらの健康法をより効果的にするために役立ちます。体温が上がれば、漢方薬やサプリメントの吸収率が高まり、マッサージの効果も持続しやすくなるのです。
メリットとデメリット
メリット:
- 免疫力アップ
- 代謝促進、脂肪燃焼効果
- 冷え性改善
- 生活習慣病予防
- 実践しやすい具体的な方法
デメリット:
- すぐに効果が出るわけではない（継続が必要）
- 食事や運動など、生活習慣の見直しが必要
まとめ
「体温を上げると健康になる」は、冷え性で悩む人だけでなく、健康維持に関心のある全ての人におすすめできる一冊です。本書で紹介されている方法を実践することで、きっとあなたの体調も改善されるはず。
ぜひ、手に取って読んでみてください。