自己肯定感が低いと感じていませんか？
「どうせ私なんて…」「また失敗するかも…」
そう思ってしまうことはありませんか？
自己肯定感が低いと、些細なことで落ち込んだり、新しいことに挑戦できなかったり、人間関係がうまくいかなかったり、様々な問題を引き起こしてしまいます。
でも大丈夫！
自己肯定感は、トレーニングによって誰でも上げることができます。
そのための方法が、本書『一瞬で自己肯定を上げる瞑想法』で紹介されているのです。
この本で学べること
本書では、心理学に基づいた効果的な瞑想法を、初心者の方にもわかりやすく解説しています。
- 自己肯定感を高めるための基礎知識: なぜ自己肯定感が大切なのか、自己肯定感が低い原因などを理解できます。
- すぐに実践できる瞑想法: 難しい修行ではなく、10分程度の短い時間で効果を実感できる瞑想法が紹介されています。
- 具体的な声かけのテクニック: 瞑想中に自分自身にどのような言葉をかけるべきか、具体的な例を学ぶことができます。
- 日常生活での応用方法: 瞑想で得た効果を、日々の生活にどのように活かしていくかを学ぶことができます。
実際に試してみた感想
私は以前から自己肯定感が低いことに悩んでいました。
何かを始める前から「どうせうまくいかないだろう」と思ってしまい、なかなか行動に移すことができません。
本書で紹介されている瞑想法を試してみると、驚くほど心が落ち着き、ネガティブな感情が和らぎました。
特に効果的だったのは、瞑想中に自分自身に優しい言葉をかけること。
「あなたは素晴らしい」「あなたはできる」
最初は少し恥ずかしい気持ちもありましたが、続けていくうちに、自分自身を大切にすることの大切さに気づきました。
本書のおかげで、少しずつですが、自己肯定感が高まり、前向きな気持ちで毎日を過ごせるようになりました。
他の自己肯定感アップ本との違い
自己肯定感を高めるための本はたくさんありますが、本書の最大の特徴は、瞑想法に特化していることです。
例えば、
- 『嫌われる勇気』 (岸見一郎、古賀史健): アドラー心理学に基づいた自己肯定感の考え方を学ぶことができますが、具体的な実践方法が少ないという点がデメリットです。
- 『繊細なこころの持ち主へ』 (桜井恵): HSP（Highly Sensitive Person）の方に向けて、自己肯定感を高めるためのヒントを提供していますが、瞑想に特化しているわけではありません。
本書は、瞑想という具体的なツールを使って、自己肯定感を高めることができるため、他の本よりも実践的で効果的だと感じました。
こんな人におすすめ
- 自己肯定感が低いと感じている人
- ネガティブな感情に悩んでいる人
- 何かを始める前に不安を感じてしまう人
- 自分自身を大切にしたいと思っている人
- 瞑想に興味がある人
ぜひ、本書を手に取って、心の状態を改善し、より充実した人生を送ってみてください。